Vratislav Holub هرڅوک باید وخت په وخت د فشار سره مخ شي. له بده مرغه، هیڅ نړیوال لارښود شتون نلري چې د هرچا سره مرسته وکړي. پداسې حال کې چې د ځینو لپاره دا غوره ده چې د تګ یا سفر لپاره لاړ شئ، د بدلون لپاره، نور ممکن غوره کړي، د بیلګې په توګه، تمرین، مراقبت یا یوګا. خوشبختانه، زموږ تلیفونونه هم کولی شي زموږ سره مرسته وکړي، یا د کار وړ غوښتنلیکونه چې مستقیم د فشار او ورته حالتونو اداره کولو تمرکز کوي. تاسو کولی شئ آرام او آرام کړئ د کور روغتیایی مرکز.
له همدې امله ، پدې مقاله کې به موږ د فشار اداره کولو لپاره د آی فون غوره ایپسونو باندې رڼا واچوو. ډیری اختیارونه شتون لري او دا یوازې په هر کارونکي پورې اړه لري کوم برنامه به دوی ته غوره مناسب وي. لکه څنګه چې موږ پورته یادونه وکړه، هرڅوک د فشار سره په مختلف ډول معامله کوي، له همدې امله د غوښتنلیکونو په شرایطو کې شخصي غوره توبونه پخپله د پام وړ توپیر کولی شي.
mindfulness
که تاسو د ایپل واچ لرئ، نو تاسو شاید حتی اړتیا نلرئ کوم بل ایپس ډاونلوډ کړئ. د WatchOS د یوې برخې په توګه، د اصلي Mindfulness غوښتنلیک شتون لري چې کولی شي تاسو ته تش په نامه وړاندیز وکړي د تنفس تمرینونه. دا ډیری وختونه تایید شوي چې دا ډول تنفسي تمرینونه کولی شي د آرامۍ او فشار مدیریت سره مرسته وکړي، کوم چې دوی د هرې ورځې لپاره یو ښه فرصت جوړوي. سربیره پردې، دوی ډیر وخت نه اخلي او د یو کس سره مرسته کوي چې آرام شي، د یو څه وخت لپاره د ټولو ستونزو څخه ځان خلاص کړي او یوازې په خپل تنفس تمرکز وکړي.
دا کیدای شي ستاسو علاقه
امایا تومان اپلیکیشن البته وړیا دی، مخکې له مخکې په پورته ذکر شوي WatchOS عملیاتي سیسټم کې نصب شوی. د تنفسي تمرینونو په جریان کې، ساعت به ستاسو د زړه کچه هم وڅاري، کوم چې تاسو بیا بیاکتنه کولی شئ او سمدلاسه وګورئ چې دا ډول تمرینونه واقعیا څه اغیزه لري. موږ باید دا یادونه هم هیر نکړو چې دا یوازې په هر کارونکي پورې اړه لري چې دوی واقعیا څومره وخت غواړي تنفس وکړي. که تاسو یو دقیقې اوږد ورزش غواړئ یا پنځه مستقیم، انتخاب ستاسو دی.
د سر ځای: په زړه پوری مراقبت
د اپل کاروونکو ترمنځ یو مشهور اپلیکیشن دی Headspace: Mindful Meditation. دا اپلیکیشن په نامتو لارښود مراقبت تکیه کوي ، چیرې چې دا کولی شي تاسو سره د مختلف درسونو ، تمرینونو او نورو فعالیتونو له لارې فشار سره مرسته وکړي. په ورته وخت کې، د دې په کارولو سره، تاسو به د ممکنه منفي فکرونو سره د معاملو لپاره د مختلفو لارو په اړه زده کړئ.
د سر ځای: په زړه پوری مراقبت
دا اپلیکیشن په بشپړ ډول وړیا شتون لري. په هرصورت، که تاسو غواړئ له دې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ، نو تاسو د ګډون پرته نشئ کولی، کوم چې تاسو ته یو شمیر نورو اختیارونو ته لاسرسی درکوي. په داسې حالت کې، تاسو نه یوازې د عادي مراقبت سره مرسته ترلاسه کولی شئ، مګر د خوب مراقبت، فشار کمولو، د تولید لوړولو او داسې نورو شرایطو کې ستاسو امکانات به د پام وړ پراخ شي.
د سر ځای: ذهنی مراقبت دلته ډاونلوډ کیدی شي
ښه خوب: آرام او خوب وکړئ
لکه څنګه چې نوم پخپله وړاندیز کوي، د BetterSleep: Relax and Sleep غوښتنلیک دې ته له یو څه مختلف زاویې څخه نږدې کیږي او په ابتدايي توګه په خوب یا ویده کیدو تمرکز کوي. په ځانګړې توګه، دا باید د ویده کیدو دمخه خپل سر پاک کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دې شیبه کې غیر ضروري فشار مه کوئ. له همدې امله ، په اپلیکیشن کې به تاسو د ویده کیدو لپاره یو شمیر مختلف غږونه ومومئ.
ښه خوب: آرام او خوب وکړئ
تاسو کولی شئ انفرادي سندرې هم یوځای کړئ ، د دوی حجم تنظیم کړئ او خپل مخلوط رامینځته کړئ. له بلې خوا، تاسو اړتیا نلرئ د ویده کیدو دمخه اپلیکیشن وکاروئ. دا په ورته ډول کارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، د مراقبت په جریان کې، آرامۍ (د مثال په توګه په روغتیا کې)، کله چې یوګا تمرین کوي او داسې نور. BetterSleep: آرام او خوب د iPad، iPhone، Apple TV او Apple Watch لپاره په اپل سټور کې وړیا شتون لري. مګر بیا، تاسو باید د ګډون لپاره پیسې ورکړئ ترڅو ټول ځانګړتیاوې خلاص کړئ.
BetterSleep: Relax and Sleep ایپ دلته ډاونلوډ کړئ
سانویلو: اضطراب او خپګان
سانویلو: اضطراب او خپګان ایپ هم د فشار راحت لپاره یوه پراخه وسیله ده. دا برنامه د سختو وختونو سره د مقابلې لپاره یو شمیر اختیارونه وړاندیز کوي ، له دې څخه مننه تاسو کولی شئ پدې شیانو حساب وکړئ لکه لارښود مراقبت ، روزنه ، درملنه ، د فشار سره د معاملې میتودونه او ډیری نور. د دې لپاره چې مسله نوره هم خرابه کړي، تاسو حتی کولی شئ په غوښتنلیک کې مستقیم یو متخصص سره اړیکه ونیسئ او د هغه څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.
سانویلو: اضطراب او خپګان
په ورته وخت کې، غوښتنلیک په خپله ټولنه کې جوړوي. د دې ستونزو سره د فشار لاندې شخص هیڅکله یوازې نه وي، او له همدې امله یوه ټولنه چې کولی شي د یو بل سره مرسته وکړي او پرمخ ولاړ شي یو لوی ملاتړ دی. سربیره پردې ، د سانویلو ټول ریکارډونه: اضطراب او خپګان په اصلي روغتیا کې مدغم کیدی شي ، له دې امله تاسو کولی شئ خپل ټول روغتیایی معلومات په روښانه ډول په یو ځای کې ولرئ - پرته لدې چې دا د فزیکي یا رواني روغتیا پورې اړوند معلومات وي. ایپ په اپل سټور کې په بشپړ ډول وړیا شتون لري ، مګر تاسو باید د دې ځینې اختیارونو لپاره پیسې ورکړئ.
سنویلو: اضطراب او خپګان ایپ دلته ډاونلوډ کړئ
ورخطا کېږئ مه!!!
په نهایت کې ، موږ کولی شو د چک غوښتنلیک Nepanikař ذکر کړو!!! دا عموما د رواني روغتیا سره معامله کوي او د خپګان، اضطراب احساساتو، ډار او نورو سره د مرستې لپاره کارول کیږي. د اپلیکیشن دننه، تاسو کولی شئ یو شمیر په زړه پورې لارښوونې ومومئ چې تاسو سره به په فوري توګه د یو ځانګړي حالت سره معامله کولو کې مرسته وکړي. په ورته وخت کې ، د سر پاکولو لپاره مختلف مینی لوبې هم شتون لري ، آرامۍ ، د مخ په وړاندې تګ لپاره ننګونې او نور ډیر څه.
غوښتنلیک په مستقیم ډول په اپل سټور کې وړیا شتون لري. په برنامه کې د متخصصینو سره اړیکې هم شاملې دي چې کولی شي تاسو سره په ورکړل شوي شرایطو کې مرسته وکړي. مستقیم مه ویره مه کوئ !!! د آنلاین درملنې په بڼه هم مرسته وړاندې کوي، کوم چې دمخه یو تادیه شوی خدمت دی.
